15 Expertenempfohlene Tipps, um trockene, geschädigte Haut diesen Winter zu bekämpfen
15 von Experten empfohlene Tipps, um trockene, geschädigte Haut im Winter zu bekämpfen
Wenn du trockene Haut hast, fühlt es sich manchmal an, als ob keine Menge Feuchtigkeitscreme deinen Durst stillen und deiner Haut diesen begehrten strahlenden Glanz verleihen könnte. Während regelmäßige Feuchtigkeitspflege wichtig ist, reicht es nicht aus, nur die beste tägliche Feuchtigkeitscreme zu finden, um extrem trockene Haut wirklich zu behandeln. Trockene Haut entsteht in erster Linie durch verminderte Talgproduktion. “Trockene Haut tritt auf, wenn die Haut entweder an Öl oder Wasser mangelt”, sagt Star-Hautpflegetherapeutin und Expertin Tarryn Warren. “Trockene Haut wird typischerweise mit einem Mangel an natürlichen Ölen und Lipiden in Verbindung gebracht.” Die Talgdrüsen unserer Haut produzieren Öl, dessen Menge genetisch bedingt ist. Allerdings spielen auch Umweltbedingungen wie Winterwinde und niedrige Luftfeuchtigkeit eine große Rolle dabei, wie trocken unsere Haut wird.
Unabhängig davon, was deine Trockenheit ausgelöst hat, sind die Symptome universell. “Die Hauptanzeichen sind eine rauhe Textur, die man fühlen kann, wenn man mit den Fingern über das Gesicht streicht und eine sandpapierähnliche Textur spürt”, sagt Warren. “Die Haut kann auch grau aussehen, schuppen und im schlimmsten Fall rissig und blutig werden.” Das eine ist klar: Trockene Haut zu erleben ist eine Herausforderung. Aber trotzdem ist es durchaus möglich, das Ungleichgewicht in deinem Hautbild zu managen (wenn nicht sogar zu beseitigen).
Lies weiter für einen tiefen Einblick in die Top-Tipps unserer Experten für trockene Haut und entdecke die besten Seren, Reinigungsmittel, Feuchtigkeitscremes (und mehr), die dir auf dem Weg zu einem glatteren, weicheren und hydratisierten Teint helfen.
Wenn du trockene Haut hast, dann ist deine Hautschutzbarriere (die äußerste Schicht der Haut) beeinträchtigt. Laut Dermatologin Sonia Khorana ist die Hautschutzbarriere wichtig, da sie die letzte Verteidigungslinie des Körpers gegen die äußere Umgebung darstellt. “Wenn die Hautschutzbarriere geschädigt ist, schützt sie die Haut schlecht vor Reizstoffen und verhindert den Wasserverlust aus der Haut”, sagt sie. Um eine geschädigte Hautschutzbarriere zu reparieren, empfiehlt Khorana, deine Hautpflegeroutine zu vereinfachen. “Ich sehe viele Patienten, die zweimal täglich exfolierende Säuren verwenden und zu Hause Peelings und Mikronadelungen versuchen”, sagt sie. “Diese Art der Exfoliation kann der Haut sehr schaden, genauso wie übermäßiges Waschen.”
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Versuche, deine Routine auf das Wesentliche zu reduzieren: Reinigungsmittel und Feuchtigkeitscreme. Khorana empfiehlt die Verwendung sanfter Reinigungsformeln und die Suche nach Feuchtigkeitscremes mit Barrierestärkenden Inhaltsstoffen wie Niacinamid und Probiotika.
Ceramide sind Lipidmoleküle, die von unserer Haut natürlicherweise produziert werden, um unsere Hautzellen zusammenzuhalten. Bei trockener und reifer Haut sind sie jedoch in der Regel erschöpft. “Ceramide sind wichtig, um die Hautbarriere aufrechtzuerhalten, Feuchtigkeit zu speichern und die Haut hydratisiert zu halten”, sagt Khorana. Sie empfiehlt Personen mit trockener Haut, nach Hautpflegeprodukten zu suchen, die Ceramide als Inhaltsstoff verwenden, um niedrige Ceramidspiegel auszugleichen.
Hyaluronsäure, bekannt für ihre Fähigkeit, Feuchtigkeit in die Haut zu ziehen, ist ein Schlüsselbestandteil zur Behandlung von Trockenheit. “Hyaluronsäure ist ein Feuchthaltemittel, das aus Molekülen besteht, die eine hohe Wasserbindungskapazität haben”, erklärt Dermatologin Beibei Du-Harpur, PhD. “Sie kann Feuchtigkeit in die Hautbarriere einbringen und sie prall und elastisch machen.”
Zum Glück müssen Sie nicht weit suchen, um diesen fleißigen Inhaltsstoff zu finden. Die meisten Seren, Feuchtigkeitscremes und Gesichtssprays werden mit diesem Heldenhydrierungsmittel angereichert, da es die hydratisierenden Eigenschaften anderer feuchtigkeitsspendender Inhaltsstoffe in einer Formel verbessert.
Zusätzlich empfiehlt Warren den Inhaltsstoff Squalan. Dieses ölähnliche Emolliensmittel ist besonders effektiv, da es sich ähnlich wie das eigene Hautöl (Sebum) verhält, obwohl es häufig aus Zuckerrohr oder Oliven gewonnen wird. Das bedeutet, dass die Haut es sofort erkennt und weiß, wie man es verwendet, was es zu einem unglaublich effektiven Inhaltsstoff macht, um Feuchtigkeitsverlust vorzubeugen und Geschmeidigkeit wiederherzustellen.
Warren empfiehlt auch den Einsatz von Haferprodukten, da Hafer besonders vorteilhaft für Personen mit sehr trockener oder ekzem-gefährdeter Haut aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften ist. Sie rät dazu, Haferprodukte dem Badewasser hinzuzufügen, wenn du trockene Haut an anderen Stellen des Körpers hast. Hafer (und dessen Derivate) sind jedoch auch häufig in reichhaltigen Feuchtigkeitscremes enthalten. “Achte auf Hautpflegeprodukte mit kolloidalem Hafer”, empfiehlt Kosmetikerin und Hautexpertin Lauren Hughes. “Kolloidaler Hafer kann Feuchtigkeit in der Haut einschließen, ist aber auch sehr entzündungshemmend und beruhigt empfindliche, gereizte trockene Haut.”
Natürlich ist es ebenso wichtig zu wissen, auf welche Inhaltsstoffe man achten sollte, wie auf welche man verzichten sollte. Warren rät davon ab, Salicylsäure zu verwenden, da dies die Trockenheit nur noch verschlimmert, und Hughes empfiehlt, auf Glycolsäure zu verzichten. “Entscheide dich stattdessen für Produkte mit Polyhydroxysäuren”, sagt sie. “Sie sind viel sanfter und können tatsächlich zu einer besseren Feuchtigkeitsversorgung der Haut beitragen.”
Polyhydroxysäuren, auch als PHAs bekannt, sind eine der sanfteren Formen von chemischen Peelings. Obwohl sie immer noch sehr effektiv darin sind, abgestorbene Hautzellen abzubauen, tun sie dies mit minimaler Reizung, was sie ideal für Personen mit trockener oder empfindlicher Haut macht.
Etwas, worin sich alle Experten, mit denen ich gesprochen habe, einig waren, ist die Bedeutung einer sanften Reinigung. “Reinigung ist das Fundament einer guten Hautpflegeroutine und kann über Erfolg oder Misserfolg entscheiden”, sagt Hughes. “Wenn du trockene Haut hast, solltest du Schaum- und Gelreiniger vermeiden und stattdessen cremige Formeln wählen, die mit warmem (nicht heißem) Wasser abgenommen werden.” Warren stimmt zu: “Lass dich nicht dazu verleiten, zu viel zu reinigen, und wenn du trockene Haut hast, sind balsamartige Reiniger eine gute Wahl, um die Haut zu reinigen, ohne sie auszutrocknen”, sagt sie.
Der richtige Reiniger sollte die Haut nach der Reinigung weich und komfortabel fühlen lassen, was darauf hinweist, dass die Haut effizient gereinigt wurde, ohne Öle zu entfernen oder zu stark zu peelen.
Auch wenn du trockene Haut hast, kann die Exfoliation immer noch ein wichtiger Bestandteil deiner Hautpflegeroutine sein, insbesondere wenn du die durch Trockenheit verursachte Textur bekämpfen möchtest. “Schuppenbildung ist oft ein Merkmal trockener Haut, und es kann verlockend sein, die Schuppen mit abrasiven Gesichtspeelings zu entfernen”, sagt Hughes, “Aber denk daran, dass dies die Haut reizen und weiter austrocknen kann.” Stattdessen empfiehlt sie, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Hautstruktur zu glätten, ein weiches Musselin- oder Mikrofasertuch zu verwenden, um grobe Textur und Schuppen sanft zu entfernen, ohne Irritationen zu verursachen.
Bei extrem trockener Haut empfiehlt Du-Harpur, mit Vorsicht vorzugehen, um weitere Irritationen zu vermeiden. “Die Exfoliation muss äußerst vorsichtig durchgeführt oder vermieden werden! Eine gute Feuchtigkeitscreme wird in diesem Szenario wahrscheinlich mehr helfen als ein Peeling.”
Retinol ist ein weiterer Inhaltsstoff, den Sie bei Trockenheit vorsichtig verwenden sollten, da er trockene Haut verschlimmern kann. “Viele Menschen fügen jetzt verschreibungspflichtige Retinoide zu ihrer Routine hinzu, zusätzlich zu exfolierenden Säuren”, sagt Khorana. “Die Nebenwirkung ist eine beeinträchtigte Barriere, was zu Trockenheit und Reizung führt.” Sie empfiehlt, einen “langsamen und sanften” Ansatz zu wählen, indem man Retinoide jede zweite Nacht verwendet und mit niedrigeren Prozentsätzen beginnt, anstatt mit verschreibungspflichtigen Stärken.
Sie werden feststellen, dass Retinolprodukte in vielen Formen erhältlich sind, aber wenn Sie trockene Haut haben, verwenden Sie eine Creme oder eine Ölformel. Sie wirken als Art Puffer, um die Absorption zu verlangsamen, was Reizungen reduziert und gleichzeitig Ihre Haut befeuchtet.
Wir wissen alle, wie wichtig es ist, jeden Tag SPF zu tragen, um die Haut vor dem erhöhten Krebsrisiko zu schützen und vorzeitige Alterserscheinungen zu verhindern. Aber wussten Sie, dass UV-Strahlung auch negative Auswirkungen auf die Hautbarriere hat? “Sonnenlicht löst die Bildung von freien Radikalen aus, die der Haut schaden und Zellen, Fettsäuren und Kollagen schädigen”, sagt Khorana.
Der beste Weg, SPF in Ihre Routine zu integrieren, ist die Verwendung eines separaten SPF-Produkts am Ende Ihrer morgendlichen Hautpflegeroutine. Tragen Sie es großzügig auf und vergessen Sie nicht, Bereiche wie Ihre Augenpartie und Ihren Hals zu beachten, wo Trockenheit und feine Linien am wahrscheinlichsten auftreten.
Was die Anwendung Ihrer Hautpflegeprodukte betrifft, empfiehlt Du-Harpur, Produkte von dünnflüssig nach dickflüssig zu schichten, um die Absorption zu priorisieren. “Hautpflegeprodukte bestehen aus Emulsionen aus Wasser und Öl. Dünne Produkte sind in der Regel wasserbasiert oder haben einen höheren Wassergehalt, während dickere Produkte einen höheren Ölgehalt haben”, erklärt sie. “Öl stößt Wasser ab, und daher bedeutet das Schichten von etwas Dünnem und Wasserbasiertem auf ein dickeres, öligeres Produkt, dass Sie weniger von dem wasserbasierten Produkt profitieren werden.”
Wenn Sie sich unsicher sind, vergleichen Sie einfach die Texturen Ihrer Produkte. Typischerweise beginnen die meisten Routinen (nach der Reinigung) mit einem Toner oder einem Gesichtsspray, gefolgt von Serum(en), dann Feuchtigkeitscreme und schließlich Ölen oder Balsamen.
Ihre Haut mag sich in den Stunden unmittelbar nach Abschluss Ihrer Hautpflegeroutine hydratisiert und genährt anfühlen, aber wenn Sie tagsüber Trockenheit spüren, empfiehlt Hutton, immer ein Gesichtsspray griffbereit zu haben. “Ich habe immer ein kleines in meiner Handtasche, um meine Haut den ganzen Tag über aufzufrischen”, sagt sie. “Denken Sie nur daran, solche mit Alkohol zu vermeiden, da Alkohol Reizungen und zusätzliche Trockenheit verursachen kann.”
Bei beruhigender Linderung für sehr trockene Haut sollten Sie nach milchigen Gesichtssprays suchen. Mit Formeln, die durch Inhaltsstoffe wie Ceramide und Probiotika verstärkt werden, gehen sie einen Schritt weiter als ihre regulären Gegenstücke und liefern serumähnliche Feuchtigkeitsniveaus.
Vor allem bei der Auswahl neuer Produkte für Ihre Routine sollten Sie immer Ihre trockene Haut im Auge behalten. “Suchen Sie nach Produkten, die Wörter wie nähren, Omega, Balsam und Öl verwenden”, sagt Warren. Da Ihrer Haut das Öl fehlt, sollte es ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Routine sein. “Kaufen Sie sich ein nicht parfümiertes Gesichtsöl und geben Sie ein paar Tropfen Ihrer Feuchtigkeitscreme hinzu, wenn das Wetter kälter wird”, empfiehlt sie. “Wechseln Sie schließlich dazu, das Öl als zusätzlichen Schritt über Ihrer Feuchtigkeitscreme zu verwenden.”
Das Beenden Ihrer Hautpflegeroutine mit einem dickeren Produkt wie einem Balsam oder Öl hilft, die Feuchtigkeit in der Haut einzuschließen und ein Entweichen zu verhindern. Diese Technik wird allgemein als ‘slugging’ bezeichnet, wird aber schon lange von Dermatologen und Hautprofis empfohlen, um trockene Winterhaut entgegenzuwirken.
Die meisten Menschen bringen Hautunreinheiten mit fettiger Haut in Verbindung, aber auch trockene Haut kann zu Akne neigen. Lassen Sie sich jedoch nicht dazu verleiten, das Eincremen zu vernachlässigen, nur weil Sie einen Ausbruch hatten. Denken Sie daran, dass hydratisierte Haut gesunde Haut ist und gesunde Haut besser in der Lage ist, sich gegen akneverursachende Bakterien zu verteidigen, sowie Ausbrüche und Pigmentierungen schneller zu heilen.
Der Schlüssel liegt natürlich in der Wahl der richtigen Produkte und Inhaltsstoffe. “Wenn Sie Trockenheit und Pickel haben, ist es wichtig, Produkte mit komedogenen (porenverstopfenden) Ölen wie Kokos- und Avocadoöl zu vermeiden”, sagt Hughes. “Mein Lieblingsgesichtsöl, um Feuchtigkeitsmangel ohne Pickelausbrüche auszugleichen, ist Hagebuttenkernöl, da Sie es abends unter der Feuchtigkeitscreme auftragen können.”
Wählen Sie außerdem nicht austrocknende Spot-Behandlungen und suchen Sie nach beruhigenden Inhaltsstoffen wie Cica und grünem Tee, die helfen, die Entzündung von Pickeln zu reduzieren, ohne weitere Irritationen zu verursachen.
Es ist genauso wichtig zu beachten, wie das, was Sie Ihrem Körper zuführen, Ihre Haut ebenso beeinflusst wie die Produkte, die Sie topisch auftragen. Mit einem Hintergrund in Ernährung befürwortet Warren die Bedeutung einer erhöhten Aufnahme von natürlichen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren aus Ölen wie Leinsamen- und Kürbiskernöl. “Ich habe ein paar Jahre lang ein medizinisches Gesundheitsresort in Österreich geleitet, in dem eine der Hauptbehandlungen morgendliche Rohölschüsse waren”, sagt sie. “Ich war erstaunt von der Wirkung, die dies auf trockene Haut und entzündliche Erkrankungen wie Ekzeme hatte.”
Lorraine Perretta, Leiterin der Ernährungsabteilung bei Advanced Nutrition Programme, empfiehlt ebenfalls Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. “Trockene und empfindliche Haut kann von Omega-3-Fettsäuren, die in fettigem Fisch enthalten sind, profitieren, da diese dazu beitragen können, die geschwächte Hautbarriere wiederherzustellen und zu unterstützen”, fügt sie hinzu. “Sie haben auch entzündungshemmende Eigenschaften.”
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