Bildschirmzeit und Hautalterung Wie ernst ist der Schaden durch blaues Licht?
Bildschirmzeit und Hautalterung Wie schlimm ist der Einfluss von blauem Licht?
Wir alle verbringen wahrscheinlich mehr Zeit vor dem Bildschirm, als wir brauchen, aber könnte diese ausgedehnte Scrollzeit unserer Haut schaden? Studien über die Auswirkungen von blauem Licht haben negative Auswirkungen auf alles von der Gesundheit der Augen bis hin zu Schlafgewohnheiten aufgedeckt – und ja, auch die Hautgesundheit steht auf dieser Liste. Aber wie besorgt müssen wir über die Vorstellung vom Altern durch Bildschirmzeit sein?
Wir gehen dem Ganzen auf den Grund, um die Auswirkungen von Bildschirmzeit auf unsere Haut zu verstehen und welche Maßnahmen wir wirklich ergreifen sollten, um sie zu mildern.
Was ist Blaulicht?
Auch als hochenergetisches sichtbares Licht (HEV-Licht) bezeichnet, ist Blaulicht ein Teil des Lichtspektrums, das das menschliche Auge sehen kann. Als Teil des weißen Lichts stammt HEV-Licht von vielen Quellen, einschließlich der Sonne, unserer Bildschirme und vieler Lichtquellen, und es bringt tagsüber Vorteile wie Wachsamkeit und Stimmungsaufhellung mit sich.
“Blaulicht ist das, was den Himmel an einem sonnigen Tag blau macht und dem Bildschirm Ihres Smartphones einen hellen und klaren Hintergrund gibt”, sagt die Dermatologin Susan Massick, MD, vom Ohio State University Medical Center.
“Blaulicht ist die kürzeste Wellenlänge des sichtbaren Lichtspektrums”, fügt Mary Lupo, MD, Dermatologin in New Orleans, LA, hinzu. “Es ist dem ultravioletten Licht am nächsten, das zu beschleunigter Hautalterung führt.”
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Eine signifikante Zunahme der Bildschirmzeit in den letzten zwanzig Jahren hat Experten wegen des zusätzlichen Blaulichts, das wir besonders nachts bekommen, vorsichtig gemacht. Laut Rahul Khurana, MD, Sprecher der American Academy of Ophthalmology, blinzeln wir weniger, wenn wir auf Bildschirme schauen, was zu erhöhter Augenbelastung führt.
Zusätzlich wissen wir, dass der Zugang zur Bildschirmzeit, sobald die Sonne untergeht, für unsere Schlafgewohnheiten nicht gut ist. Diese gesteigerte Wachsamkeit hat anscheinend einen Nachteil. Aus diesem Grund raten viele Experten dazu, vor dem Schlafengehen Zeit fernab des Bildschirms zu verbringen.
Blaulicht und Haut
Was die Auswirkungen von Blaulicht auf unsere Haut betrifft, wissen wir, dass sie nicht gut sind.
Laut der Dermatologin Michelle Henry, MD, aus New York liegt das Problem nicht unbedingt am Bildschirm selbst, sondern an der kumulativen Wirkung von Blaulicht selbst. “Blaulicht kann zur Hautalterung und Hyperpigmentierung beitragen”, erklärt Dr. Henry. “All diese Dinge summiert ergeben einen Effekt. Sie sind so etwas wie der Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt und möglicherweise ausreicht, um das Hautproblem zu verursachen, unter dem Sie leiden.”
Aber weil wir auch viel Blaulicht direkt von der Sonne bekommen, sind es nicht nur die Bildschirme, die das Problem darstellen. “Wir bekommen den Großteil unseres Blaulichts durch die Sonneneinstrahlung”, sagt Dr. Henry. “Wir bekommen weit mehr von Sonnenlicht als von unseren Geräten, aber aufgrund der Bildschirme hat sich die kumulative Dosierung erhöht.”
Aber Bildschirme haben dennoch eine Auswirkung.
Die Dermatologin Orit Markowitz, MD aus New York erklärt, dass aktuelle Studien darauf hinweisen, dass Bildschirme tatsächlich eine Auswirkung auf unsere Haut haben. “Es wurde eine ziemlich gute Studie veröffentlicht, als COVID begann, die sich mit Blaulicht von Bildschirmen und dem Anstieg von Melasma und Hyperpigmentierung befasste”, erklärt Dr. Markowitz. “Und wir haben gesehen, dass Sonnenschutzmittel mit Inhaltsstoffen wie Eisenoxid dem entgegenwirken konnten.”
Die Hautalterung durch Bildschirmzeit ist also eine reale Sache, aber wie besorgt sollten wir wirklich sein?
Schutz Ihrer Haut
Nun, es ist schwer zu sagen. “Was wir nicht wissen, ist, inwieweit Blaulicht die Zellproliferation oder die Bösartigkeit beeinflussen kann”, sagt Dr. Markowitz. “Diese photoinduzierte Hautalterung ist möglicherweise kein DNA-Problem, sondern ein Pigmentproblem. Aber wir wissen es noch nicht. Wir haben nachgewiesen, dass UV-Licht die DNA beeinflusst und zur Proliferation von Krebs führt, aber das haben wir bisher noch nicht mit Blaulicht bewiesen.”
Alles in allem müssen Sie wahrscheinlich keine Sonnencreme auftragen, bevor Sie auf Ihr Telefon schauen, um Hautalterung durch Bildschirmzeit zu vermeiden.
„Es gibt Argumente dafür, dass es eine gute Idee ist, wenn Sie den ganzen Tag im Büro vor einem Bildschirm sitzen und Ihren Tagesablauf optimieren möchten“, sagt Dr. Henry. „Aber müssen Sie Sonnenschutzmittel auftragen, um vor dem Schlafengehen durch Ihr Telefon zu scrollen? Nein, wahrscheinlich nicht.“
Wenn Sie sich um Ihre Belastung durch blaues Licht sorgen, ist es ziemlich einfach, Inhaltsstoffe in Ihre reguläre Routine einzubauen, die Schäden mildern können.
„Es ist eine gute Idee, vor dem Schlafengehen eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen. Ich verwende einfach eine mit einem Oxidationsbestandteil, wenn ich vor dem Bildschirm sitze“, erklärt Dr. Markowitz. „Aber wir sollten auch darüber nachdenken, unseren Lebensstil zu ändern, da wir wissen, dass er nicht gut für unsere Augen oder unsere Schlafgewohnheiten ist.“
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