Gehirnverstärker Die besten Hirn-Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit des Gehirns und darüber hinaus
Gehirnverstärker Die besten Nahrungsergänzungsmittel für ein gesundes Gehirn und mehr
Wir lieben es, über hautverjüngende Hautpflege zu sprechen, aber vergessen wir nicht, uns auch um unsere Gehirngesundheit zu kümmern. In dieser Liste finden Sie alles von Fokus-Boostern und Entspannungsmitteln bis hin zur Gehirngesundheit von Frauen.
Die Auswahl eines Hirnzusatzes
Obwohl all diese Vorschläge von Experten für Gehirngesundheit stammen, “kann das beste Ergänzungsmittel für Sie je nach Ihren individuellen Bedürfnissen variieren, da sie nicht auf alle zugeschnitten sind”, sagt Candy Calderon, Expertin für Wellness und Gehirngesundheit. Besprechen Sie Ihre spezifischen Ziele mit Ihrem Arzt. Darüber hinaus sind “eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichender Schlaf und Stressmanagement auch wesentliche Bestandteile für die Erhaltung der Gehirngesundheit”, fügt Calderon hinzu.
Zu vermeidende Inhaltsstoffe
Obwohl Koffein aufgrund seiner belebenden Eigenschaften weit verbreitet beliebt ist, funktioniert es tatsächlich “durch das Ausschalten von Neurotransmittern im Gehirn, die Schlaf, kognitive Funktionen, Gedächtnis und Fokus kontrollieren. Dadurch entstehen vorübergehende Gefühle von Wachheit”, sagt Joel Totoro, registrierter Ernährungsberater und Leiter der Sportwissenschaft bei Thorne HealthTech (er hat auch mit den New England Patriots und der University of Michigan zusammengearbeitet). Übermäßiger Koffeinkonsum kann negative Auswirkungen haben, daher ist es wichtig, Ihr Limit zu kennen. “Anstatt die Müdigkeit des Körpers mit Koffein abzuschwächen, ist es besser, das Gehirn mit Nährstoffen zu unterstützen, damit es optimal funktionieren kann.”
Moon Juice, Amanda Chantal Bacon, empfiehlt, “in Ergänzungsmitteln auf Füllstoffe, Fließmittel und Zusatzstoffe zu achten, die die Aufnahme von Inhaltsstoffen hemmen und Ihnen dadurch die volle Wirkung für die Gehirngesundheit verwehren können.” Dinge wie Schellack, Magnesiumstearat, Stearin und Maisstärke können sich negativ auf die Bioverfügbarkeit auswirken.
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Begib dich in den Kaninchenbau und entdecke die funktionalen Brainstorm-Schokoladen von Alice, die gemeinsam von der Expertin für Lebensmittelstudien Charlotte Cruze und der ehemaligen Pharmareferentin Lindsay Goodstein mit einem Team von Ärzten, Formulierungsexperten und Chocolatiers entwickelt wurden. Löwenmähne wird oft als “der Pilz des Verstands” bezeichnet, weil er die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann, was selten vorkommt.
“Es stimuliert den Nervenwachstumsfaktor und verbessert Gedächtnis, kognitive Funktionen, Neuroplastizität, Lernfähigkeit und allgemeine Gehirngesundheit”, sagt Cruze.
Für sofortige Ergebnisse enthält Brainstorm Guarana, eine natürliche Quelle von Koffein, um die Wachsamkeit und die kognitive Funktion insgesamt zu steigern. Es enthält auch Phosphatidylserin, das laut Cruze dazu beiträgt, “die Stimmung, das Gedächtnis und die kognitive Funktion zu verbessern und möglicherweise den Abbau von Nervenzellen zu verlangsamen”.
“Das Gehirn ist ein hocheffizientes Organ, das 20 Prozent unserer Kalorien verbraucht, obwohl es nur 2 Prozent unseres Körpergewichts ausmacht”, sagt Totoro. “Das Gehirn wählt sehr sorgfältig aus, welche Nährstoffe es aufnimmt.”
Wie Totoro erklärt, benötigt das Gehirn Nährstoffe, um Energie für die Versorgung der Nerven, die Produktion von Neurotransmittern und den Schutz vor oxidativem Stress bereitzustellen. “Diese Pulverformel enthält Ketone als alternative Energiequelle für verletzte oder unverletzte Gehirne sowie verzweigtkettige Aminosäuren zur Unterstützung von Dopamin, Serotonin und Norepinephrin”, sagt er. “Es enthält auch CoQ10-Phytosom, um kognitive Funktionen zu stärken, oxidativen Stress zu reduzieren und die mitochondriale Funktion zu unterstützen.” Schließlich enthält es Meriva, das zu den bioverfügbarsten Curcuminen gehört, auf die man achten sollte.
Moon Juice setzt in dieser Formel auf natürliche Adaptogene und Nootropika. Die Adaptogene unterstützen “die kognitive Funktion, da sie bei Stress helfen, indem sie unsere Empfindlichkeit gegenüber verschiedenen Lebensstressoren verringern”, erklärt die Kräuterexpertin Olivia Amitrano.
Chantal Bacon war eine der ersten, die Wellness-Supplemente ausprobierte, und verpackte Brain Dust mit gehirnfreundlichen Zutaten wie Ginkgo, Ashwagandha, Löwenmähnenpilz, Maca und Rhodiola. Sie sagt, dass die Zugabe von Tee, Kaffee oder heißem Wasser Neuroprotektion, schnellere Verarbeitung, verbesserte Gedächtnisfunktion und gesteigerte Wachsamkeit, Konzentration, Klarheit und geistige Ausdauer ermöglichen kann.
Emma Heming Willis erkannte, dass zwar viele großartige Nahrungsergänzungsmittel für die Gehirngesundheit auf dem Markt sind, diese jedoch hauptsächlich an Männer vermarktet werden, obwohl die Mehrheit der Alzheimer-Patienten Frauen sind. Ihre Antwort darauf ist ihre neue Marke Make Time Wellness.
Der Start fiel leider mit Herausforderungen für die Gehirngesundheit in der Familie von Heming Willis zusammen, da das Apashia von ihrem Ehemann Bruce Willis fortschritt und zu einer frontotemporalen Demenz führte. Das machte ihre Mission umso wichtiger.
Helen Christoni und Heming Willis formulierten das Supplement Make Time for Brain Health “um den Bedürfnissen einer Frau gerecht zu werden und ihr Gehirn, Körper und Schönheit in dieser Reihenfolge zu unterstützen und gleichzeitig eine Unterhaltung mit Frauen über die Gehirngesundheit zu beginnen”, sagt Christoni.
Leona West Fox, CN, eine integrative funktionale Ernährungsberaterin und medizinische Beraterin von Kourtney Kardashian Barkers Marke Lemme, empfiehlt ihren Patienten oft, nach Nahrungsergänzungsmitteln mit Citicolin, Löwenmähnenpilz, Vitamin B12 und organischem MCT-Öl zu suchen. “Es ist wichtig, klinisch untersuchte Formen dieser Nährstoffe zu finden, um sicherzustellen, dass man die am meisten untersuchte Form erhält”, erklärt sie. “Das ist der Grund, warum ich Lemme Focus liebe. Es enthält all diese Inhaltsstoffe sowie eine klinische Dosis einer klinisch untersuchten Form von Citicolin.”
Zusätzlich erklärt Calderon, dass der Löwenmähnenpilz “Verbindungen enthält, die das Wachstumsfaktor für Nerven stimulieren können, was die Gehirngesundheit und die Nervenregeneration fördern kann.”
Organic Olivia Focus Juice ($33)
Amitrano hat ihre eigene Mischung aus nootropen Kräutern entwickelt, um die geistige Klarheit und Konzentration zu verbessern. “Ginkgoblatt enthält kraftvolle Antioxidantien, die speziell Gewebe im Gehirn schützen und die Durchblutung verbessern, um Nährstoffe und Sauerstoff zu liefern, die das Gedächtnis und die Kognition unterstützen”, sagt Amitrano.
Die Formel enthält außerdem Rosmarin und Gotu Kola, ein Lieblingsgrün der Elefanten in Sri Lanka, die für ihr erstaunliches Gedächtnis bekannt sind. “Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Kräuter in therapeutischen Dosierungen enthalten sind”, fügt sie hinzu. “Zum Beispiel erreicht Ginkgoblätter mit etwa 240 Milligramm eine optimale Wirksamkeit.”
CBD ist bekannt für die Reduzierung von Angstzuständen, die die Kognition und das Gedächtnis stören können, sagt Lucille Vega, MD, Familienmedizinerin aus Warwick, Rhode Island und medizinische Beraterin von cbdMD. Die Marke kombinierte 1.000 Milligramm CBD und CBG mit anderen bekannten kognitiven Verstärkern in ihren Focus-Kapseln. “Die Formel enthält proprietäre Inhaltsstoffe, die speziell entwickelt wurden, um die tägliche Konzentration und geistige Klarheit zu verbessern”, sagt Dr. Vega. “Sie erhalten Stressabbau und gesundheitliche Vorteile für das Gehirn in einem einzigen Produkt.”
