Verursacht Schokolade wirklich Akne?
Führt der Verzehr von Schokolade tatsächlich zu Akne?
Sie kuscheln sich an einem gemütlichen Freitagabend auf Ihr Sofa, schauen Ihren Lieblingsfilm im Fernsehen und haben Ihre Lieblingsschokolade in der Hand. Alles ist gut. Aber nur wenige Tage später bemerken Sie einen brandneuen Pickel in Ihrem Gesicht und machen sich Sorgen, dass diese kleine Nascherei der Übeltäter sein könnte. Aber verursacht Schokolade wirklich Akne?
Der Hautpflege-Mythos, dass der Verzehr von Schokolade zu Hautunreinheiten führt, kursiert schon so lange, dass wir niemandem die Schuld geben können, der annimmt, dass es so ist. Während es wahr ist, dass der Weg zu gesunder Haut genauso viel damit zu tun haben kann, was Sie in Ihren Körper stecken, wie mit dem, was Sie darauf auftragen, ist der Zusammenhang zwischen Schokolade und Pickeln etwas komplizierter. Daher haben wir einige Dermatologen gebeten, die Verbindung zu erklären.
Treffen Sie die Experten:
- Naana Boakye, M.D. ist eine zertifizierte Dermatologin in New Jersey
- Mona Gohara, M.D. ist eine zertifizierte Dermatologin in New York City
In diesem Artikel:
- Verursacht Schokolade Akne?
- Warum bekomme ich Pickel, wenn ich Schokolade esse?
- Wie werde ich diese Pickel wieder los?
- TikTokkers sagen, dass Schokolade gut für Ihre Haut ist. Ist da etwas dran?
Verursacht Schokolade Akne?
Eine in der Zeitschrift der American Academy of Dermatology veröffentlichte Studie gab einer Gruppe von 28 Studenten eine Milchschokolade und einer anderen Gruppe von 15 Gummibärchen. Vier Wochen später tauschten sie die Süßigkeiten, die jede Gruppe erhalten würde. 48 Stunden nach beiden Vorfällen bewertete ein Dermatologe Fotos der Teilnehmer und stellte fest, dass die Schokoladengruppen im Vergleich zu den Gummibärchenessern “eine statistisch signifikante Zunahme von Akne-Läsionen” hatten. Die Autoren dieser Studie vermuteten, dass dies daran liegt, dass die Flavonoide in Schokolade dazu führen können, dass Ihr Körper mehr Zytokine freisetzt, ein Protein, das Ihr Immunsystem dazu veranlasst, mehr Entzündungen zu erzeugen, um potenzielle Infektionen abzuwehren.
Obwohl diese eine kleine Studie wirklich Milchschokolade gegen Gummibärchen stellt, ist es wahrscheinlich etwas komplizierter. (Die Studie schließt mit dem Hinweis, dass weitere Forschung notwendig ist – einschließlich Studien, die die Ernährung der Teilnehmer genauer überwachen – um zu einem wahren Konsens zu gelangen.) Die Dermatologen, mit denen wir für diese Geschichte gesprochen haben, erklären, dass es nicht fair ist, die Schuld nur der Schokolade zuzuschreiben; es gibt viele Naschereien, die zu einem plötzlichen Ausbruch beitragen könnten. “Nahrungsmittel mit hohem glykämischen Index, verarbeitete Lebensmittel und Zucker sind definitiv Auslöser für Akne”, sagt die zertifizierte Dermatologin Naana Boakye, M.D., die bestätigt, dass Schokolade mit hohem Milch- und Zuckergehalt in diese Kategorien fällt. “Es ist nicht nur die Schokolade allein, es sind die Lebensmittel, zu denen sie als Ganzes gehört”, sagt die zertifizierte Dermatologin Mona Gohara, M.D.
Warum bekomme ich Pickel, wenn ich Schokolade esse?
Um zu verstehen, was genau an Zucker und Milch in Schokolade Akne verursacht, müssen wir ein wenig wissenschaftlich werden. “Whey-Proteinisolate in der Milch binden im Wesentlichen an insulinähnliche Wachstumsfaktoren”, sagt Dr. Boakye. “Es kommt zu einer enormen entzündlichen Kaskade, die dazu führt, dass Ihre Talgproduktion steigt und Mikrokomedonen (Akne) entstehen.” Entsprechend der American Academy of Dermatology kann diese “entzündliche Kaskade” auch dann auftreten, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu stark ansteigt. Die Entzündung führt dann dazu, dass Ihre Haut mehr Talg (Öl) produziert und Sie dadurch möglicherweise einen Pickelausbruch bekommen.
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Aber was ist mit den glücklichen Wenigen, die den ganzen Tag bei Willy Wonka verbringen könnten und ohne Pickel herauskommen? Dr. Boakye schreibt das der Genetik zu. Einige Menschen können viele zuckerhaltige Lebensmittel essen, ohne Pickel zu bekommen, einfach weil ihre Gene so programmiert sind – auch wenn eine Ernährung, die hohe Mengen an Zucker enthält, anderswo im Körper negative Auswirkungen haben könnte, selbst wenn Ihre Haut klar bleibt.
Also, wie werde ich diesen Pickel los?
Wenn Sie nach dem Essen von Schokolade zusätzliche Pickel bekommen haben, empfehlen Dermatologen, es wie jeden anderen Pickel zu behandeln. Hautpflegeprodukte mit aknebekämpfenden Wirkstoffen in Verbindung mit sanften unterstützenden Produkten wie einem parfümfreien Feuchtigkeitsspender sind hier Ihre beste Wahl. “Denken Sie daran, Reinigungsmittel mit Inhaltsstoffen wie Salicylsäure oder Benzoylperoxid zu verwenden, oder erwägen Sie sogar ein Schwefelreinigungsmittel”, sagt Dr. Boakye. Diese Wirkstoffe helfen dabei, rote, entzündete Pickel und Pusteln schneller verschwinden zu lassen. Dr. Gohara empfiehlt das La Roche-Posay Effaclar Medicated Gel Cleanser. Wir lieben auch den Naturium Benzoyl Peroxide Cream Face Cleanser, der sanft, aber effektiv gegen Akne kämpft und vorbeugt.
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Dr. Gohara warnt auch davor, an den Pickeln herumzupulen und sich zu stark zu peelen, da dies zu mehr Irritationen führen kann. “Legen Sie einen Pickelfleck auf größere Läsionen, die Sie zum Ausdrücken verleiten”, sagt Dr. Gohara. Die Hautärztin ist begeistert von den Starface-Pickelflecken; eine weitere großartige Option ist der 2023 HotQueen Best of Beauty-Gewinner Hero Cosmetics Micropoint For Blemishes XL, der eine größere Fläche abdecken kann.
Wenn Sie hin und wieder Milchschokolade essen möchten (oder sogar ziemlich oft), aber einen möglichen Pickelausbruch vermeiden möchten, empfehlen Dermatologen, Ihre Gelüste mit einer gesunden Ernährung und einer guten Hautpflegeroutine auszugleichen. “Die Verwendung von Retinol oder Retinoiden kann auch bei Akne-Läsionen, Vorakne-Läsionen helfen und sogar vorbeugend wirken”, sagt Dr. Boakye.
TikTokkers sagen, dass Schokolade gut für die Haut ist. Ist da etwas Wahres dran?
Einige TikTokkers haben auf der Plattform verkündet, dass Schokolade essen tatsächlich gut für die Haut ist. Und, entgegen allem, was wir bisher geschrieben haben, steckt tatsächlich etwas Wahres dahinter: Die beiden Dermatologen, mit denen wir gesprochen haben, sind sich einig, dass dunkle Schokolade tatsächlich einige Hautpflegevorteile haben könnte. Dr. Gohara sagt, ein Stück täglich als Dessert oder zwei- bis dreimal pro Woche seien genug, um von den Hautpflegevorteilen dieser Leckerei zu profitieren. “Dunkle Schokolade hat antioxidative Eigenschaften, die freie Radikale neutralisieren können, die durch UV-Licht und Umweltverschmutzung verursacht werden”, sagt Dr. Gohara. “Sie kann den Hautton ausgleichen, feine Linien minimieren und insgesamt eine verjüngende Wirkung auf die Haut haben.” Dr. Boakye bestätigt dies und fügt hinzu, dass je höher der Kakaogehalt in der Schokolade ist, desto besser sie für die Haut ist.
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