Zählt aromatisiertes Wasser zur täglichen Wasseraufnahme?
Gehört aromatisiertes Wasser zur täglichen Trinkmenge?
Es ist von entscheidender Bedeutung für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und des Wohlbefindens, ausreichend hydriert zu bleiben. Während traditionelles klares Wasser nicht jedermanns Sache ist, ist aromatisiertes Wasser zu einer beliebten Alternative geworden. Aber trägt aromatisiertes Wasser zur täglichen Flüssigkeitszufuhr bei? Wir haben uns an klinische Ernährungswissenschaftler gewandt, um die Wahrheit aufzudecken und Tipps für die besten Auswahlmöglichkeiten im Wasserregal im Lebensmittelgeschäft zu erhalten.
Die Vorteile von mehr Wasser trinken
Bevor wir uns in die Welt des aromatisierten Wassers stürzen, ist es wichtig zu verstehen, wie wichtig ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist. Wasser spielt eine entscheidende Rolle bei der Verdauung, der Hautgesundheit, der Nährstoffaufnahme, der Temperaturregulierung und der Entgiftung. Ausreichend Wasser trinken fördert auch die Gelenkgesundheit und hilft, Muskelkrämpfen vorzubeugen.
Elektrolyte aufnehmen
Holistische Ernährungswissenschaftlerin Jennifer Hanway warnt davor, dass nicht alle aromatisierten Wasser gleich sind. Während einige aus natürlichen Zutaten wie Zitronensaft hergestellt werden, können andere mit Zucker, künstlichen Süßstoffen, Farbstoffen und sogar Koffein vollgepackt sein, was der Gesundheit schaden kann. “Wenn jemand Schwierigkeiten hat, seine täglichen Wasserziele zu erreichen, können aromatisierte Wasser eine gute Ergänzung für sie sein und zählen zu ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass die zugesetzten Aromen die Gesundheit fördern und nicht beeinträchtigen”, erklärt sie. “Die Zugabe von sauberen Elektrolyten zu Wasser kann die Hydratation fördern, da sie dazu beitragen, ein gesundes Gleichgewicht der Flüssigkeit sowohl innerhalb als auch außerhalb unserer Zellen aufrechtzuerhalten. Ich würde jedoch nur einmal täglich ein Elektrolytpulver verwenden oder in Zeiten intensiven Schwitzens wie im Fitnessstudio, in der Sauna oder in heißen, feuchten Klimazonen.”
Einfach nur Süßstoffe, Farbstoffe oder Aromen hinzuzufügen, macht das Wasser nach ihren Angaben nicht hydratisierender für den Körper, es kann jedoch jemanden dazu ermutigen, regelmäßig Flüssigkeiten zu trinken. Hanway empfiehlt die Verwendung von sauberen Elektrolyt-Pulvern wie Halo oder das Aromatisieren von Wasser mit frischem Fruchtsaft, Zitrone, Limette, Gurke oder Kräutern, um geschmackvolle und nahrhafte Hydratation zu genießen.
- Diese Luxus-Sneaker sind mehr als unterschätzt – und sie sind...
- RHONY’s Erin reagierte auf Behauptungen, dass sie an Trumps S...
- Keke Palmers rote Solo Cup Nägel machen mich sofort durstig
Der DIY-Ansatz
Klinische Ernährungswissenschaftlerin Jessica Sepel betrachtet aromatisiertes Wasser als eine wertvolle Option, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen, insbesondere für diejenigen, die klares Wasser unattraktiv finden. Sie betont jedoch, dass aromatisierte Wasser nicht den vollständigen Ersatz des regelmäßigen Wasserkonsums darstellen sollten. “Zucker und künstliche Zusatzstoffe können zu Entzündungen beitragen und sollten daher in Maßen konsumiert werden”, sagt sie. “Eine großartige Alternative zu gekauften aromatisierten Wässern besteht darin, Ihr eigenes herzustellen! Dies kann leicht erreicht werden, indem Sie Zutaten wie Beeren, Gurke, Minze, Zitrusfrüchte, Eis und eine Prise Salz zu Ihrem Wasser hinzufügen. Sie können mit Geschmacksrichtungen experimentieren, die Ihnen gefallen, und dies als Ersatz für klares Wasser konsumieren. Dieser Ansatz verbessert nicht nur den Geschmack, sondern kann auch dazu beitragen, dass Kinder gesunde Hydratationsgewohnheiten entwickeln.
