Wenn Sie über 65 Jahre alt sind, sollten Sie laut einer Studie bei dieser Temperatur schlafen.
Laut einer Studie sollten Sie bei dieser Temperatur schlafen, wenn Sie über 65 Jahre alt sind.
Viele von uns halten unsere Schlafzimmer nachts kühl, um optimal schlafen zu können. Die National Sleep Foundation empfiehlt, den Raum zwischen 60 und 67 Grad Fahrenheit zu halten, um effizienter zu schlafen. Im Sommer neigen wir dazu, die Klimaanlage auf Hochtouren laufen zu lassen. Im Winter lassen wir die Heizung niedriger laufen, um die Luft frisch zu halten, den Komfort zu erhöhen und Kuschelmomente mit unserer Bettwäsche zu fördern. Dieser Temperaturbereich wird oft als der beste zum Schlafen angesehen. Eine kürzlich durchgeführte Studie widerspricht jedoch bei älteren Erwachsenen dieser Empfehlung.
Eine Studie in Science of the Total Environment untersuchte Schlaf- und Umweltdaten über 11.000 Nächte für 50 Erwachsene im Alter von 65 Jahren und älter, die in einem Seniorenzentrum leben. Die Studie ergab, dass ältere Erwachsene möglicherweise von einer wärmeren Raumtemperatur in der Nacht profitieren – irgendwo zwischen 68 und 77 Grad Fahrenheit. Dieser Bereich erwies sich als unterstützend für erholsameren und effizienteren Schlaf bei älteren Erwachsenen. Wenn jedoch 77 Grad Fahrenheit überschritten wurden, schien dies zu einer Verringerung der Schlafeffizienz um bis zu 10 Prozent zu führen.
Diese Ergebnisse betonen die Rolle, die die Temperatur für die Schlafeffizienz spielt, und verdeutlichen auch “die potenziellen Auswirkungen des Klimawandels auf die Schlafqualität bei älteren Erwachsenen, insbesondere bei solchen mit niedrigerem sozioökonomischen Status”, sagt der leitende Forscher Amir Baniassadi, PhD, in der Pressemitteilung.
Ältere Erwachsene leiden oft unter Unruhe und unzureichendem Schlaf. Dies kann sich negativ auf andere Aspekte ihrer Gesundheit und ihres Wohlbefindens – körperlich und geistig – auswirken, wie es in der Pressemitteilung heißt. Experten haben die Gründe für schlechten Schlaf bei älteren Erwachsenen analysiert. Die Temperatur der Umgebung eines älteren Erwachsenen wurde jedoch bislang weitgehend als möglicher Faktor vernachlässigt.
