Ich schwöre auf dieses eine Produkt, um meine Stimmung an dunklen Wintertagen wirklich zu verbessern

Ich schwöre auf dieses eine Produkt, um meine Stimmung an dunklen Wintertagen wirklich zu verbessern. Es hat meine Laune wirklich aufgehellt!

Manche würden sagen, dass ich selbstironisch bin. Doch ich möchte nicht, dass diese Aussage die Wirkung meiner folgenden Aussage schmälert, denn sie ist wirklich wahr. Ich bin unglaublich faul. Angefangen von meiner Make-up-Routine bis hin zum Kochen ist alles in meiner Faulheit verwurzelt. Wenn es nach mir ginge, würde ich den ganzen Tag horizontal liegen und mir jemand Tee bringen. Meine fehlende Motivation, nun ja, praktisch alles zu tun, ist wirklich erstaunlich.

Und das gilt besonders im Winter. Das Leben in Großbritannien bedeutet, dass mit dem Zurückdrehen der Uhren im Oktober die Dunkelheit bereits gegen 15:30 Uhr einsetzt, und das Wolkige Wetter bedeutet ohnehin schon knappen Sonnenschein. Es reicht zu sagen, dass dies meiner Produktivität und Motivation nicht gerade zugute kommt. Tatsächlich würde ich sogar soweit gehen zu sagen, dass ich im Winter ein einziger Ball voller Negativität bin.

Vor ein paar Jahren wurde mir jedoch von einer meiner bevorzugten Kosmetikerinnen, Pamela Marshall von Mortar & Milk, auf die stimmungsaufhellenden Fähigkeiten einer SAD-Lampe aufmerksam gemacht. Als ich ihr von dem jährlichen Winter-Tief (das in England gefühlt das gesamte Jahr andauert) erzählte, schwärmte sie von den stimmungsaufhellenden Eigenschaften von LED-Leuchten. Sie bemerkte, dass nach einer LED-Gesichtsbehandlung viele ihrer Kunden ebenfalls eine bessere Stimmung bemerkten.

Die Reduzierung des Sonnenlichts kann auch eine ernste Seite haben. SAD (saisonal affektive Störung) ist eine Form von Depression, die einem saisonalen Muster folgt. Es wird angenommen, dass SAD mit reduzierter Sonnenlichtexposition zusammenhängt, was dazu führt, dass bestimmte Teile des Gehirns träge werden. Der Hauptgedanke laut NHS ist, dass ein Teil des Hypothalamus daran gehindert wird, ordnungsgemäß zu funktionieren, was zu einer erhöhten Produktion von Melatonin (dem Hormon, das uns schläfrig fühlen lässt), einer Verringerung des Serotoninspiegels (Serotonin ist ein Glückshormon) und einer allgemeinen Störung unseres zirkadianen Rhythmus führt.

Shannon schwört auf die Lumie Vitamin L Lampe.

Nachdem ich von SAD und der offensichtlichen Rolle des Lichts bei dessen Einsetzen erfahren hatte, entschied ich mich, in eine SAD-Lampe zu investieren. Bevor ich meine Erfahrungen mit SAD-Lampen teile, möchte ich darauf hinweisen, dass es wirklich wichtig ist, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit SAD umzugehen. Meine eigene Erfahrung mit SAD ist mild und gut kontrollierbar, daher dachte ich, dass es sich lohnen könnte, meine tägliche Lichtexposition zu erhöhen.

Die Theorie besagt, dass eine Lampe, die das helle Sonnenlicht eines Sommertags simuliert, das Gehirn dazu bringen kann, seine Produktion von Melatonin zu verringern und die Produktion von Serotonin zu erhöhen. Außerdem gibt es Wecker, die einen natürlichen Sonnenaufgang (und Sonnenuntergang) imitieren, um den zirkadianen Rhythmus wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

In den letzten zwei Jahren hatte ich eine SAD-Lampe auf meinem Schreibtisch (oder wo immer ich arbeite) jeden Tag im Herbst und Winter. Ich habe auch einen Sonnenaufgangs- und Sonnenuntergangswecker von Lumie. Seitdem ich in diese beiden Produkte investiert habe, fällt es mir viel leichter, einzuschlafen und morgens aufzuwachen, und ich habe auch eine dramatische Verbesserung meiner Produktivität und Stimmung im Laufe des Tages festgestellt.

Also, wenn es Ihnen so geht wie mir und Sie im Winter mit Ihrer Stimmung und Motivation zu kämpfen haben, scrollen Sie weiter zu den SAD-Lampen und Weckern, die Ihnen helfen könnten.