Wie wichtig ist dieser Sommerurlaub wirklich?

Wie wichtig ist der Sommerurlaub wirklich?

Um das Offensichtliche vorweg zu nehmen: Jeder, den du kennst, ist gerade in Italien. Und wenn sie es nicht sind, scrollen sie durch TikTok und beobachten Fremde, die in Italien herumwandern – oder in Santa Fe, Marrakesch, Paris oder sogar in diesem schicken Boutique-Hotel etwas außerhalb der Stadt. Es ist Sommer, Baby, und jeder scheint im Traumurlaub zu sein.

Der Reiz, wegzukommen, ist fast schmerzhaft offensichtlich. Urlaube bieten verdiente Freizeit, die Möglichkeit zur Entspannung und Stärkung unserer geistigen Gesundheit sowie die Erweiterung unserer Horizonte und den Kontakt zu unbekannten Menschen und Orten. Verständlicherweise legen die Menschen nach der Pandemie, die die meisten Menschen jahrelang zu Hause gehalten hat, mehr Wert denn je auf ihren Urlaub.

In letzter Zeit sind unsere Social-Media-Feeds jedoch voll von Bildunterschriften und Fotocollagen, die darauf hindeuten, dass diese Ausflüge weniger wie Abenteuer und mehr wie Missionen behandelt werden. Kann ein Roadtrip entlang des Pacific Coast Highways eine neue persönliche “Ära” einläuten? Wird eine Woche in Rio de Janeiro Ihnen helfen, Überarbeitung oder eine Trennung zu überwinden? Es scheint, dass viele bereit sind, Monate der Planung, Unmengen von Geld (Inflation, jemals davon gehört?) und weitreichende Reisen auf sich zu nehmen, um den Höhepunkt des Urlaubsmodus zu erreichen. Was jedoch nicht klar ist, ist, ob es das alles wert ist.

Natürlich wäre es albern zu behaupten, dass Freizeit keine objektiv gute Sache ist. Laut Dr. Sarah Stevens PsyD können sogar Staycations Ihrem Geist gut tun. “Eine Auszeit von der Arbeit hat positive Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden”, sagt sie. “Die erneuernden Vorteile eines Urlaubs, einschließlich kognitiver Verbesserungen und erhöhtem Glücksempfinden, beschränken sich nicht auf weit entfernte Reiseziele.”

Treffen Sie den Experten

• Dr. Sarah Stevens PsyD ist eine klinische Psychologin in Los Angeles.
• Dr. Chandler Sims Chang ist eine Psychologin in Los Angeles und Gründerin des Therapy Lab.

Dr. Chandler Sims Chang erklärt, warum diese lang ersehnten Reisen emotional transformative sein können. “Reisen bieten eine Perspektive, die in unserem Alltag oft fehlt”, sagt sie. “Auch wenn es keine grandiose transzendente Perspektive ist, ist es doch eine Veränderung des Standorts. Ihre Position in Ihrem Leben ändert sich irgendwie; Sie sind außerhalb Ihres eigenen Lebens. Das kann wirklich provokativ sein und verschiedene Emotionen hervorrufen.”

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Dopamin-Destinationen

Das ist der Kern des Wanderlust-Hochs, dem wir nachjagen: sich zu verändern, wer und wo wir sind. Aber manchmal kann der Druck, unsere Ausflüge selbstverwirklichend (oder auch nur ästhetisch ansprechend) zu gestalten, dazu führen, dass unrealistische Erwartungen an die Zeit im Urlaub entstehen. Als Menschen neigen wir dazu, unsere Gedanken wild laufen zu lassen, Koffer in der Hand.

“Die Leute haben magische Vorstellungen davon, was sie sich gut fühlen lässt”, sagt Dr. Kenneth Feiner PsyD, ein Psychologe aus New York. “Und die Vorstellungen der Menschen darüber, was sie sich gut fühlen lässt, funktionieren nicht immer.”

Instagram und TikTok sind offensichtliche Plattformen für Vergleiche (der Dieb der Freude, wie es so schön heißt), aber auch die Fluggesellschaften und Hotelgruppen, die den Verbrauchern Komfort und Luxus versprechen, können genauso überzeugend sein. Und wenn Ihnen diese gesponserten Beiträge und Werbe-E-Mails verlockend erscheinen, bedeutet das nicht, dass Sie leichtgläubig sind – Ihr Gehirn ist es einfach.

“Das Marketing gestaltet einen Teil davon”, sagt Dr. Stevens. “Reiseunternehmen kennen den Wert, den wir auf unsere Urlaubstage legen, insbesondere da die meisten von uns nur wenige davon haben. Daher sollen motivierende Phrasen wie ‘Finden Sie Ihre perfekte Ferienwohnung’ oder ‘Tipps für den perfekten Kurzurlaub’ Ihre Motivation und die Belohnungsfunktionen Ihres Gehirns ansprechen.”

Unsere Reptilienhirne lieben diese glänzenden, hübschen Annehmlichkeiten, die Unternehmen wie dieses anbieten, und deshalb kann die Planung für einige bereits die halbe Freude am Urlaub sein. Die Buchung von hotels, die für Instagram geeignet sind, das Ergattern begehrter Reservierungen und die Planung von Touren und Verkostungen können uns Dopaminhäppchen bieten, wenn wir noch fest auf dem Boden stehen und auf unsere bevorstehenden Pläne warten. Ängstlichere Reisende können jedoch durch die Vorbereitung vor der Reise eher Schaden nehmen.

Die Buchung von hotels, die für Instagram geeignet sind, das Ergattern begehrter Reservierungen und die Planung von Touren und Verkostungen können uns Dopaminhäppchen bieten, wenn wir noch fest auf dem Boden stehen und auf unsere bevorstehenden Pläne warten. Ängstlichere Reisende können jedoch durch die Vorbereitung vor der Reise eher Schaden nehmen.

“Wenn Sie oder Ihr Reisepartner perfektionistische Tendenzen haben, kann die Urlaubsplanung ein gewisses Maß an zwanghaftem Verhalten beinhalten, wie z. B. übermäßige Recherche, Vergleichen von Flügen und hotels, Suche nach Bestätigung durch das Lesen von Bewertungen oder übermäßige Planung von Aktivitäten”, erklärt Dr. Stevens. “All dieses Verhalten ist in gewissen Mengen normal, wenn man eine Reise plant, und ein gewisser Grad an Stress ist zu erwarten, wenn man aus seiner Routine ausbricht und eine neue Erfahrung macht. Wenn es jedoch im Übermaß betrieben wird, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Angst eine Rolle spielt.”

Gleiche Chancen für Reisen

Der Druck, jeden freien Moment zu optimieren, kann auch zu unnötigem Stress in Beziehungen führen. Das Reisen mit einem Partner kann Sie einander näher bringen – würden die frisch Verheirateten auf TikTok etwas anderes behaupten? – aber es ist auch eine Chance für ungelöste Konflikte, aufzutreten. Wenn uns irgendetwas “The White Lotus” gelehrt hat, dann dass Liebe und Streit inmitten des Paradieses Hand in Hand gehen können.

“Es ist ein schlechtes Zeichen für Kunden, wenn sie keine Möglichkeit finden, gemeinsam einen Urlaub zu genießen”, sagt Dr. Feiner. “Selbst am Anfang einer Beziehung werden Konflikte ausgetragen, und in der Regel sind die Konflikte bereits vorhanden.”

Das Teilen von Zeit und Raum, um sich “zu erholen”, kann auch dazu führen, dass Persönlichkeiten und persönliche Vorlieben aufeinanderprallen und somit den rosafarbenen Instagram-Filter trüben, der die betreffende Reise erhellen sollte. Selbst die am besten aufeinander abgestimmten Liebenden können Entspannung unterschiedlich definieren. “Was uns auflädt, ist persönlich”, sagt Dr. Stevens und verwendet die Reisegewohnheiten eines Paares, mit dem sie zusammengearbeitet hat, als Beispiel. “Für ihn ist Sightseeing belebend. Für sie ist es ermüdend.”

Deshalb ist es wichtig, mit Ihrem Begleiter auf einer Wellenlänge zu sein, bevor Sie einsteigen, um einen gleichberechtigten Urlaub zu ermöglichen. “Es hilft, einen Reisepartner zu haben, der dieselben Erfahrungen anstrebt”, sagt sie, “und wenn Sie und Ihr Reisepartner unterschiedliche Urlaubsziele haben, ist es eine Option, die Urlaubswahl abwechselnd zu treffen.”

In dieser Wirtschaft?

All diese ehrgeizigen Pläne, ob romantisch oder nicht, kosten Geld. Und im Jahr 2023 kann allein die Anreise zu Ihrem Ziel bedeuten, dass Sie fast pleite sind. Laut einem Bericht der Reise-App Hopper vom Mai sind Flugtickets von den USA nach Europa und Asien so teuer wie seit fünf Jahren nicht mehr. Flüge nach Europa kosten im Durchschnitt über 1.100 US-Dollar pro Ticket, und diejenigen nach Asien liegen im Durchschnitt bei über 1.800 US-Dollar – das sind mehr als 300 US-Dollar mehr pro Ticket für beide Kontinente als im Jahr 2022. Der Druck, so viel Geld auszugeben (oder alles auf eine Kreditkarte zu setzen und Ihre Schulden zu erhöhen), kann dazu führen, dass das, was eigentlich eine Auszeit von den Schwierigkeiten des Lebens sein sollte, ruiniert wird. Aber Dr. Stevens betont, dass es tatsächlich gut sein kann, finanziellen Stress zu empfinden, während man plant.

“Es ist dieses Unbehagen, das Sie davon abhält, zu viel auszugeben und Ihre eigenen finanziellen Ziele zu sabotieren”, sagt sie. “Ich mache mir mehr Sorgen um eine Person, die sich nicht darum sorgt, Geld auszugeben, das sie nicht hat. Nach Hause zu kommen und noch mehr finanziellen Stress zu haben, weil Sie auf Ihrer Reise zu viel ausgegeben haben, fühlt sich nicht gut an. Ein Urlaub, der mehr Stress verursacht, hat seinen Zweck nicht erfüllt.”

Reisen als Therapie

Was ist jedoch der Zweck? Das ist für jeden unterschiedlich, aber die Bekämpfung von Burnout ist einer der offensichtlichsten Vorteile einer Auszeit. Mit der COVID-19-Pandemie kam ein öffentliches Verständnis für Burnout, eine Art von arbeitsbezogenem Stress, den die Weltgesundheitsorganisation (WHO) im Jahr 2019 als Syndrom definierte. Infolgedessen ist Wellness jetzt (buchstäblich) genauso sehr eine Reise wie ein Ziel.

„Seit Beginn der Pandemie gibt es eine beispiellose Nachfrage nach Wellness-Retreats und Aktivitäten“, sagt Jennifer McClymont, eine Reiseexpertin bei Naya Traveler. Das Unternehmen erstellt maßgeschneiderte Reiserouten, um Kunden dabei zu helfen, Städte auf der ganzen Welt besser zu erkunden. „Reisende investieren mehr denn je in ihr allgemeines Wohlbefinden, das körperliche, spirituelle und mentale Aspekte umfasst. Einwöchige Wellnesspausen sind zu einer regelmäßigen Ergänzung im Leben vieler Menschen geworden, wobei viele mehrere Retreats im Jahr buchen, um Selbstfürsorge und Regeneration Priorität einzuräumen.“

Dies legt nahe, dass viele von uns erschöpfter sind, als wir denken, und dass PTO sich weniger wie eine Pause anfühlt und mehr wie ein Rettungsboot – insbesondere für diejenigen, die keine Zeit von der Arbeit nehmen können oder sich nicht richtig ausloggen können.

„Manche Menschen haben diese Fähigkeit [sich auszuloggen], andere können das wirklich nicht“, sagt Dr. Feiner. „Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele Menschen ich sehe, die das Gefühl haben, ihre Computer nicht komplett ausschalten zu können.“ Für diejenigen, die das Privileg der Flexibilität haben, gibt es keine Formel dafür, wie lange und wie weit man gehen muss, um sich wiederhergestellt zu fühlen, insbesondere wenn man Gepäck mit sich trägt, das nicht abgegeben werden kann.

„Der Urlaub löst eigentlich nichts, aber er kann Ihnen eine dringend benötigte Pause geben“, fügt er hinzu und weist darauf hin, dass Burnout kompliziert ist. Für Menschen, die besonders starkem Stress ausgesetzt sind, kann es schwieriger sein, den Urlaub auf produktive (also belebende) Weise zu nutzen. „Es ist gut für das Gehirn der Menschen, sich in einer unbekannten Umgebung zu befinden, auch wenn diese Umgebung 50 Meilen entfernt ist. Urlaube können für Menschen, die sehr hart arbeiten, regenerierend sein oder eine Pause für Menschen bieten, die ihre Arbeit nicht mögen – aber Sie kehren immer noch kurz danach in das Leben zurück, das Sie hatten.“

Vorbereitung auf die Auswirkungen

Wenn Sie in diesem Jahr eine Auszeit machen können, kann der Wiedereinstieg in den normalen Alltag nach dem Urlaub schwierig sein. Daher ist es ratsam, sich auf die Auswirkungen vorzubereiten. Menschen fühlen sich selten gut ausgeruht, nachdem sie aufgeweckt wurden, und das Zurückkehren in das normale Leben nach dem Urlaub kann sich genauso anfühlen.

„Ich denke, es gibt eine Phase des Zurückschaltens, und das ist bei verschiedenen Menschen unterschiedlich“, sagt Dr. Chang, daher empfiehlt sie, Entdeckungen von Ihrer Reise mitzunehmen, um den Schmerz zu lindern.

„Wenn Sie zurückkommen, fühlen Sie sich möglicherweise inspiriert, das, was Sie im Urlaub besonders geliebt haben, in Ihr Leben zurückzubringen. Und oft sagen die Menschen: ‚Oh, das werde ich in mein Leben integrieren und meine Tage neu gestalten.’“, erklärt sie. „Wenn Sie sich so fühlen, schreiben Sie zwei oder drei wichtige Ziele auf. Denn am zweiten oder dritten Tag, wenn Sie wieder in Ihrem Leben sind, haben Sie es möglicherweise vergessen.“

Vielleicht finden wir eines Tages heraus, wie wir uns für Ruhe – echte, bedeutungsvolle Ruhe – entscheiden können, wenn es darum geht, Urlaub zu machen. „Zukünftige Forschung zu den möglichen erholsamen Vorteilen des ‚Urlaubens‘ mit Virtual Reality wird interessant sein“, fügt Dr. Stevens hinzu. Aber vorerst scheint die Absicht ein entscheidender Bestandteil für die Erneuerung zu sein – egal, ob Sie sie durch Therapie, eine tägliche Selbstfürsorge-Routine oder sogar eine einzige Nacht außerhalb des Zuhauses und des Gewohnten suchen.

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